Akcje darmowej profilaktyki organizuje nie tylko Urząd Marszałkowski Województwa Lubuskiego, ale także marszałkowskie jednostki. Gorzowski szpital już po raz drugi w tym roku wyszedł do mieszkańców z ofertą darmowych badań, porad i zabawy podczas Pikniku Zdrowia lecznicy. Za darmo można było skorzystać np. z konsultacji dietetycznej i porady fizjoterapeuty.
Pogoda może nie była najlepsza, ale do dobrej zabawy nikogo nie trzeba było namawiać. Na byłym lądowisku przy Wielospecjalistycznym Szpitalu Wojewódzkim zgromadziło się wiele rodzin. Nic dziwnego, już z daleka słychać było szpitalny piknik zdrowia. Wystartował o godzinie 12:00. Trwał do 16:00. Pani Lucyna Żywiec z Gorzowa Wlkp. przyszła skorzystać z oferty spacerując z kijkami.
– Bardzo to pochwalam, nawet sama przekazywałam informację na facebooku, żeby jak najwięcej osób dowiedziało się o tej akcji. Mówiłam wszystkim, komu się da, ze jest coś takiego. Promuję profilaktykę, bo później leki są bardzo drogie. Jest mało lekarzy. Powinniśmy korzystać z takich możliwości, z takich spotkań. Tym bardziej, że to wszystko jest za darmo. Warto przyjść i sprawdzić dla siebie. Ja prowadzę aktywny tryb życia, chodzę z kijkami. Przyszłam tu sprawdzić, czy to co robię daje efekty. Trzeba dostosować swój styl życia do swoich możliwości – mówi nam Pani Lucyna.
Idziemy na pierwsze stoisko. Tu możemy skorzystać z porady dietetyka szpitalnego. Od razu dowiadujemy się, jak istotne jest to, co jemy.
Wiem co jem
-Odpowiednia dieta to powinien być nasz pierwszy krok po konsultacji z lekarzem rodzinnym. Dzięki odpowiedniej diecie można uniknąć takich chorób jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, insulinoodporność, inne problemy metaboliczne np. hipercholesterolemię. Można po prostu uniknąć chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Duża masa ciała i nierozsądne wykluczanie owoców, warzyw i tłuszczów roślinnych, może powodować wiele chorób. Problem zaczyna się już we wczesnym dzieciństwie, kiedy rodzice przekazują nieprawidłowe nawyki żywieniowe swoim dzieciom. Sami nie są obeznani w tym temacie. Dają dzieciom dużo słodzonych napojów, słodyczy, nieregularne posiłki, brak spożywania śniadań. To jest początek do rozwoju dalszych chorób. Jedno zdarzenie pociąga za sobą drugie. Gdybyśmy wszyscy stosowali się do tych zdrowych nawyków żywieniowych, to tych chorób byłoby znacznie mniej. Możemy to zobaczyć na przykładzie cukrzycy, jeżeli na pierwszym etapie zostałaby zauważona podwyższona glukoza i wprowadzona interwencja żywieniowa, to założę się, że w większości przypadków do rozwoju dalszej cukrzycy. To jest zazwyczaj bagatelizowane i odkładane na później. Pacjenci mówią, że nie muszą nic z tym robić, że na razie wszystko jest w normie – mówi nam dietetyk Paulina Szaja – Owczarek.
Co powinno niepokoić?
-Organizm daje nam pewnie sygnały. Nadmierna senność, problemy ze wstawaniem z rana, problemy z koncentracją, rozkojarzenie. My to bagatelizujemy, zamiast szukać przyczyny i zadbać o nasze zdrowie. Najprościej byłoby właśnie zacząć od zdrowych nawyków żywieniowych, żeby ta nasza dieta była bogata w warzywa, owoce, sięgajmy po produkty pełnoziarniste, zbożowe, orzechy, siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, ryby, nabiał. Większość osób nie ma tych składników w swojej diecie, a są super pomocne na różne schorzenia. Jemy za dużo żywności przetworzonej. Zdrowe żywienie zajmuje więcej czasu. Zaczynamy od małych zmian. Odejście od cukru, zamiana chleba pszennego na chleb ciemny, zwykły makaron zmieniamy na pełnoziarnisty, oleje roślinne, nasiona, pestki. Sosy z warzyw, kotlety warzywne, kiełki, oliwa z oliwek. Śmiało mogę stwierdzić, że zdrowe nawyki wcale nie są droższe, bo dalej spożywamy określoną liczbę produktów, tylko inaczej je dobieramy – dodaje Paulina Szaja – Owczarek.
Ruch to zdrowie – dosłownie
Dalej spotykamy fizjoterapeutę, który radzi, jak się ruszać ze względu na wiek. Im starsza osoba, tym więcej rozciągania, mniej ćwiczeń wysiłkowych. – Każde lekarstwo można zastąpić, ale ruchu nie zastąpimy niczym. To najlepsza tabletka na wszystko. Rozciąganie, najprostsza gimnastyka, żeby w każdym stawie był anatomiczny zakres prawidłowy. Raz dziennie wystarczy, ale każdego dnia. Nawet 15 minut dziennie rozciągania się . Skłony, wymachy ręką. Przy spacerach pracują tylko nogi, my musimy pamiętać o rozciąganiu całego ciała. Bardzo dobra i polecana jest np. joga – mówi Kamila Jachimowicz – fizjoterapeutka.
To już drugi piknik zdrowia organizowany przez szpital w tym roku w ramach polsko – niemieckiego projektu. Można było skorzystać z porad i konsultacji, z zabaw na świeżym powietrzu z dziećmi. Były dmuchańce, malowanie buziek, zajęcia plastyczne.
Przypomnijmy. Z powodu nawałnicy, jaka ostatnio przeszła przez powiat gorzowski, w którym ucierpiała znacznie gmina Santok, odwołany został zaplanowany na dziś marszałkowski Piknik Zdrowia i Profilaktyki w Janczewie. Za to można było skorzystać ze szpitalnej oferty.
Rodzinny piknik to część polsko-niemieckiego projektu, na który szpital w Gorzowie i szpital w niemieckim Strausbergu pozyskały unijne wsparcie (z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Współpracy Interreg VA Brandenburgia-Polska 2014-2020). Jest to też kolejne wspólne przedsięwzięcie zaprzyjaźnionych lecznic.
